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Gli specialisti del NSF (National Sleep Fund) hanno sviluppato nuovi consigli su quante persone hanno davvero bisogno passare il tempo a dormire per essere sani e buoni sentire. Fare raccomandazioni per temporanei intervallo di sonno per bambini e giovani e anziani, gruppo gli esperti hanno studiato più di 300 studi di ricerca sul sonno, che sono stati pubblicati tra il 2003 e il 2014. compresi sono stati considerati studi volti a studiare gli effetti per la salute umana da mancanza di sonno e aspersione. Secondo studio, durata raccomandata dell’intervallo di tempo il sonno durante il giorno per ogni fascia d’età è il seguente: Neonati (fino a 3 mesi): 14-17 ore. Neonati (da 4 a 11 mesi): 12-15 ore. Bambini piccoli (da 1 a 2 anni): 11-14 ore. Bambini (da 3 a 5 anni): 10-13 ore. Scolari (da 6 fino a 13 anni): 9 – 11 ore. Adolescenti (dai 14 ai 17 anni): 8 – 10 ore. Giovani (dai 18 ai 25 anni): 7 – 9 ore. Età media (da 26 a 64 anni): 7-9 ore. Anziani (dai 65 anni in su): 7-8 ore. Gli esperti NSF sono fiduciosi che le loro raccomandazioni per quanto riguarda la durata del sonno aiuterà le persone a fare orari delle vacanze individuali, a seguito dei quali possono rafforzare la tua salute. Il team ha anche riconosciuto che alcuni le persone possono dormire leggermente più o meno del previsto nelle raccomandazioni, senza sperimentare alcun aspetto negativo conseguenze sulla salute.
Per questo motivo, le raccomandazioni includono un intervallo di poche ore, che potrebbe essere appropriato per alcune persone. Ad esempio, nonostante la raccomandazione che le persone di 26 anni fino a 64 anni assegnati per dormire 7 – 9 ore, per alcuni è sufficiente riposare per 6 ore e altri, ad esempio, per sentirsi riposati, potrebbero essere necessari almeno 10 ore di sonno profondo.
Gli esperti si concentrano su ciò che è realmente non c’è niente di sbagliato in una leggera deviazione dalla norma relativa la quantità di tempo necessaria per dormire. Tuttavia, se la durata il sonno di una persona va ben oltre l’intervallo raccomandato, questo indica problemi di salute.
Di norma, un breve sonno è causato da tali problemi di salute, come sovrappeso e ipertensione. Troppo a lungo il sonno è di solito causato da malattie cardiovascolari.
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