foto da fonti aperte
Il fumo di tabacco ogni anno prende la vita a quattrocentomila russi. Non è solo dipendenza o fonte di miliardi di dollari profitti per le società del tabacco. Questo è ciò che, secondo per secondo, derubare una persona della sua vita. Purtroppo, smettere di fumare è molto difficile. tuttavia recentemente, i medici, sulla base dei risultati di molti anni studi, pubblicato alcuni semplici suggerimenti che aiuta a sbarazzarsi della dipendenza.
1. Autoipnosi. Pensa di rinunciare alle sigarette saldamente bloccato nella tua testa.
2. Atteggiamento positivo. I medici ti consigliano di sintonizzarti su un positivo modo. Non essere nervoso, ascolta la tua musica preferita, distratti pensieri di dipendenza. Grazie a ciò, la brama di nicotina diventer� non così evidente.
3. Cambio di priorità. Per la maggior parte, fumare è una specie di un rituale. Un’altra sigaretta si accende quando una persona è nervosa o quando è necessario illuminare un’aspettativa dolorosa. Basta decidere per te stesso, cosa farai con te stesso in tali momenti.
4. Il sistema di ricompensa. Non è un segreto che fumare sia sufficiente hobby costoso. Non dimenticare i fondi disponibili regalati – acquista una torta che era dispiaciuta per soldi, o fare un’escursione. In una parola, inventati qualcosa grandiosa. E sullo sfondo del piacere che hai ricevuto, ancora una volta assicurati di smettere di fumare per una buona ragione.
5. Distrazione dai pensieri su una sigaretta. Non aver paura se tu frequenta il pensiero di fumare. Questo è normale, perché prima questa abitudine faceva parte della tua vita. Basta rendersi conto che al momento lei non avere potere su di te, distrarsi e iniziare a pensare a qualcosa completamente diverso.
6. Non fidarti del senso dell’olfatto. Nei luoghi in cui è consentito fumare, troppe tentazioni per qualcuno che ha rinunciato al tabacco. amico l’odore è in grado di girare la testa e c’è un grande pericolo di cadere. Prova a visitare quei luoghi in cui non fumi.
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