Foto da aperto fonti di
Lo sapevi che sedevi al computer o alla TV, allora hanno uno stile di vita sedentario paragonabile nella mortalità al cancro malattie? Questo è il quarto (e affermando sempre più di essere la terza) causa di morte prematura umano, senza contare, ovviamente, le malattie infettive.
Ma combattere questo disturbo è abbastanza semplice, abbastanza, come istituito da medici presso la University of Colorado e la University Medical School Utah, ogni ora per staccarsi dalla TV o dal computer e cambiare posizione seduta o sdraiata sul cellulare. E solo due o tre minuti. In questi minuti puoi correre, saltare, fare articolare ginnastica (versione abbreviata o in parte separata) esercizi) e così via.
Secondo gli scienziati, una persona deve essere fisicamente attiva almeno mezz’ora al giorno. Questi due o tre minuti all’ora sono abbastanza fornire questo minimo e quindi salvarti da invecchiamento precoce – naturalmente, in questo caso la morte rinviata. Numerosi esperimenti su quattromila i volontari hanno aiutato i ricercatori a stabilire che se una persona dentro questi due o tre minuti ne valgono la pena, quindi non ci sono effetti positivi sta succedendo. Ma se si sta muovendo attivamente, diciamo, riordina la stanza, fa gli esercizi, esce per allungarsi nel giardino, quindi il rischio di morte diminuisce di quasi la metà.
Ma idealmente, per questi trenta minuti quotidiani di attività, gli scienziati consiglia di aggiungere altre due o tre ore settimanali a intense attività fisica, diciamo, dovremmo fare escursioni nella natura, andare in bicicletta, fare jogging e molto altro – di cosa hai bisogno più di tuo gradimento. Ricorda, dicono gli scienziati, ogni ora trascorsa poltrona o sedia, toglie a una persona quasi la sua della vita. Ma ogni ora di moderata attività fisica, soprattutto su aria fresca, aumenta l’aspettativa di vita il doppio. Questo è comprensibile, dal momento che una persona è creata per una vita attiva e non per essere sdraiato sul divano davanti alla TV.
A proposito, impiegati, programmatori, webmaster, designer e altre persone sedute davanti al monitor, oggi è così semplice installa un piccolo programma sul computer, ad esempio Napominalka, che ogni ora ti ricorderà: è tempo di fare attività fisica ricarica. È davvero così difficile? ..
vita
