foto da fonti aperte
Si ritiene che il mondo moderno con il suo ritmo folle della vita (stress psicologico) e allo stesso tempo inattivo umano, letteralmente distrugge il nostro corpo. Questo si manifesta nel primo girare in costante affaticamento, che sicuramente seguirà e disturbi più gravi, e quindi intrufolarsi e incurabili la malattia.
Sembrerebbe che per la prevenzione devi solo farlo al mattino fai esercizio, fai una doccia di contrasto, ma … una persona moderna no anche abbastanza tempo per quello. Pertanto, offriamo tre più semplici esercizi che devono essere eseguiti al mattino mentre sono ancora a letto. Come assicurano esperti, questo è sufficiente per ottenere quella porzione di energia, che è abbastanza per una persona moderna per tutto il giorno, questo è un minimo allenamento per muscoli, legamenti e articolazioni in modo che rimangano normali e non ti ha deluso.
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Per iniziare, un esercizio per allungare le articolazioni. Sdraiato sul letto imitare l’atterraggio nella posizione del loto, cioè gettare la gamba sopra il ginocchio avvolgi l’altra mano attorno a questo ginocchio. Cinque secondi – e cambia gamba. È sufficiente completare l’esercizio cinque volte.
Quello che segue è l’esercizio più semplice e divertente, e il più efficace, con un effetto benefico sull’insieme il corpo. Sdraiato sulla schiena, avvicina le ginocchia al petto e afferrale mani e tenere premuto per dieci secondi (vedere la foto principale). Ripeti almeno cinque volte. Questo è il cosiddetto “panino”.
Quindi allunghiamo il lombare. Per fare questo, siediti piedi sul pavimento e piegati, provando a portata di mano lui. Congelare per alcuni secondi (statico), quindi alzarsi e vai sotto la doccia.
A proposito, se davvero non hai tempo o addirittura non vuoi farlo esercizi, quindi eseguire almeno un “panino”, almeno tre volte. Non serve questa versione abbreviata di “ricarica del letto” fare continuamente senza gli altri due esercizi. Buono a te Salute! E ricorda che tutte le malattie non iniziano nel corpo, ma dentro alla testa …
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