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Nella vita moderna, una persona ha spesso un incredibile nella sua stranezza è un problema che sembrerebbe semplice impensabile in quanto contraddice i bisogni naturali organismo – questa è insonnia. Inoltre, risulta una sorta di chiuso cerchio: l’insonnia porta a un indebolimento dell’immunità, perdita di energia e forza vitale, a causa della quale una persona inizia a sperimentare ancora di più e cadere in insonnia ancora maggiore.
Non è più facile una volta spezzare questo circolo vizioso? Per iniziare fai una regola camminare prima di coricarti, buttandoti dalla testa ogni sorta di cose cura. E abituati a mangiare più o meno strettamente tre o quattro ore prima di coricarsi.
E se in questo periodo di tempo lo volessi improvvisamente fare uno spuntino, qualcosa da bere? Ci sono alcuni prodotti per questo, che non danneggerà il tuo sonno riposante, anzi, al contrario contribuirà ad addormentarsi rapidamente e dolcemente.
farina d’avena
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La consideravamo la colazione migliore, in una certa misura questo è stato facilitato anche dalla letteratura che parlava degli inglesi la tradizione di mangiare farina d’avena al mattino è molto salutare e soddisfacente. tuttavia la farina d’avena non è così abbondante come è facile da digerire, inoltre contiene melatonina, che è una specie di ormone del sonno. La farina d’avena è semplicemente un prodotto indispensabile per coloro che vuole addormentarsi rapidamente, dormire sonni tranquilli e alzarsi al mattino pieno di energia forze ed energia.
banane
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Un’eccellente fonte di minerali necessari per il nostro corpo. Ma dentro le banane hanno anche triptofano – un aminoacido unico che promuove il rilassamento. L’unica regola: mangia le banane però sarebbe un’ora prima di andare a letto, e non proprio zelante – è ancora proteico, sebbene vegetale.
Le mele
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In linea di principio, puoi mangiare frutta e bacche prima di andare a letto, perché soddisfano facilmente la fame (per un tempo sufficiente a non mangiare qualcos’altro prima di coricarsi), digerito rapidamente e non sovraccaricare il corpo, contribuendo così ad un riposo notturno rilassante. solo le mele sono il prodotto più economico, tutto l’anno. Tuttavia, come una banana. Inoltre, le mele puliscono bene l’intestino, ma non è così prevenire un risveglio più sano e vigoroso al prossimo mattina.
Tisane
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La tisana è la bevanda migliore prima di coricarsi, soprattutto da allora per una vacanza più rilassante, puoi prendere uno speciale “bouquet” fermentazione delle erbe, ad esempio, assicurati di usare la camomilla, limone, menta, passiflora e limone, che daranno il tè gusto extra e il tuo corpo – extra il rilassamento.
miele
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Questo prodotto unico è sempre stato considerato un sedativo. perché il glucosio, che è contenuto nel miele in grandi quantità, promuove il rilassamento e quindi un sonno profondo. Lattina Di Miele combinalo con tisane, oppure puoi semplicemente mangiare un cucchiaio e bere acqua pulita e subito prima di andare a il letto.
Oggi, ci sono molti altri prodotti che si suppone siano puoi mangiare prima di coricarti, ad esempio pesce, tacchino, latte, kefir e così via. Tuttavia, anche una persona non illuminata dovrebbe si dovrebbe capire che i cibi proteici animali non possono essere leggero, e per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari – sono generalmente dannoso per il corpo umano, introducendo muco non necessario in esso ed essendo cibo eccellente solo per tutti i tipi di parassiti il nostro corpo.
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